Bị hôi miệng thì ăn gì để mau chóng cải thiện - giúp tự tin hơn

Bị hôi miệng thì ăn gì để khử mùi hôi nhanh chóng, hiệu quả là băn khoăn được rất nhiều người tìm hiểu ngày nay. Hãy cùng đọc ngay nội dung bài viết dưới đây của nha khoa Shark để biết được danh sách những loại thực phẩm giúp giảm hôi miệng tại nhà.

Bị hôi miệng thì cần ăn gì để có hơi thở thơm mát

Bị hôi miệng thì ăn gì để mau cải thiện?

Hôi miệng tức là tình trạng khoang miệng xuất hiện mùi khó chịu. Mùi này có thể bắt nguồn từ nguyên nhân vi khuẩn, mảng bám thức ăn dư thừa hoặc tạp chất giữa các kẽ răng,…

Nhìn chung, hôi miệng không phải là tình trạng nguy hiểm, nhưng nếu để hiện tượng này kéo dài và không tìm ra biện pháp khắc phục thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Vậy bị hôi miệng thì ăn gì để mau chóng cải thiện nhất?

Ăn gừng giúp giảm hôi miệng

Một trong những nguyên liệu quen thuộc, được nhiều người sử dụng để giảm mùi hôi trong miệng là gừng tươi. Gừng tươi thường được người Việt dùng để nêm nếm vào các món hải sản, đặc biệt cá, nhằm loại bỏ mùi hôi tanh khó chịu.

Tương tự như vậy, trong nha khoa, gừng cũng được sử dụng như một “vị thuốc” lành tính, giúp cải thiện mùi hôi, từ đó đem lại hơi thở thơm mát, dễ chịu hơn. Ngoài ra, gừng còn chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm bên trong khoang miệng.

Để cải thiện hơi thở có mùi, bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hàng ngày hoặc nấu gừng lên cùng với nước vừa đủ, rồi súc miệng ngày 2 đến 3 lần.

Gừng giúp cải thiện hiện tượng hôi miệng an toàn, hiệu quả

Sử dụng dầu dừa để cải thiện hôi miệng

Nếu bạn đang băn khoăn không biết bị hôi miệng thì ăn gì, hãy tham khảo ngay nguyên liệu dầu dừa. Theo các chuyên gia nha khoa Shark, dầu dừa có chứa hàm lượng cao thành phần các hoạt chất gồm omega 3, vitamin E.

Những chất này có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc miệng toàn diện, đồng thời giúp loại bỏ mùi hôi bên trong khoang miệng. Ngoài dầu dừa ra, để cải thiện mùi hôi miệng, bạn cũng có thể thay thế bằng dầu ô liu.

Mặc dù đem lại hiệu quả khử mùi hôi hiệu quả, nhưng dầu dừa thường chứa chất béo với hàm lượng cao. Bởi vậy, để giảm nguy cơ béo phì, thừa cân, bạn chỉ nên thêm 1 đến 2 muỗng dầu dừa vào thức ăn đã nấu hàng ngày.

Cách trị hôi miệng bằng dầu dừa thường đem lại hiệu quả bất ngờ

Giảm hôi miệng nhờ giấm táo

Giấm táo được biết đến với công dụng hỗ trợ làm sạch đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa ổn định hơn. Ngoài ra, giấm táo còn chứa hàm lượng vitamin C cùng acid hữu cơ dồi dào, giúp làm sạch các mảng bám vôi răng, thức ăn, từ đó đem lại hơi thở thơm tho, dịu mát.

Bạn có thể trộn giấm táo cùng với salad rau củ quả hoặc pha với nước ấm để súc miệng, sát khuẩn hàng ngày, giúp khử mùi hôi.

Giấm táo giúp khử mùi hôi trong khoang miệng cực kỳ hiệu quả

Bị hôi miệng nên ăn cần tây

Bị hôi miệng thì ăn gì để cải thiện, đáp án chính là rau cần tây. Nhiều tài liệu nghiên cứu y khoa cho biết, rau cần tây giúp cơ thể bổ sung lượng lớn chất xơ, đồng thời hỗ trợ làm sạch các mảng thức ăn còn tồn đọng và khử mùi hôi nhanh chóng, an toàn.

Rau cần tây cũng được yêu thích lựa chọn nhờ vào công dụng kích thích hoạt động của tuyến nước bọt, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Rau cần tây giúp làm sạch thức ăn dư thừa và khử mùi hôi miệng

Ăn rau thì là để cải thiện hôi miệng

Theo các nhà khoa học, rau thì là đem tới công dụng sát khuẩn, giúp cải thiện bệnh lý nhiễm trùng như áp xe răng, sâu răng, viêm nướu răng,…. Bên cạnh đó, rau thì là còn được vận dụng cực kỳ đơn giản để khử mùi hôi miệng, hơi thở chua,…

Bạn chỉ cần lấy một ít rau thì là, rửa sạch rồi nhai nát ngày 2 – 3 lần. Phương pháp này kiên trì thực hiện sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau 4 – 5 ngày.

Rau thì là có tác dụng sát khuẩn, giảm hôi miệng nhanh chóng

Trà xanh giúp giảm hôi miệng hiệu quả

Nghiên cứu cho biết, trà xanh chứa thành phần hoạt chất chống oxy cao là EGCG và Flavonoid. Bởi vậy, nếu thắc mắc bị hôi miệng thì ăn gì, tuyệt đối không thể bỏ qua nguyên liệu trà xanh.

Để giảm mùi hôi miệng, bạn có thể uống nước trà xanh hàng ngày hoặc thêm một ít bột trà xanh vào các thực phẩm. Đây là phương pháp cải thiện hôi miệng đơn giản, được nhiều người áp dụng rộng rãi trong nhiều năm gần đây.

Ăn sữa chua giúp khử mùi hôi trong miệng hiệu quả

Sữa chua chứa lượng lớn lợi khuẩn probiotics. Lợi khuẩn sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh bên trong khoang miệng, từ đó cải thiện tình trạng hơi thở có mùi, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mỗi khi giao tiếp và đứng trước mọi người.

Chính vì những công dụng nổi bật mà sữa chua đem lại, chuyên gia khuyên những người bị hôi miệng nên ăn khoảng 1 đến 2 hũ sữa chua không đường mỗi ngày.

Bạn nên ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện hôi miệng

Ăn táo để giảm hôi miệng

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, giúp ổn định hệ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ các mảng bám thức ăn dư thừa giữa các kẽ răng, từ đó giúp giảm hôi miệng nhanh chóng, an toàn.

Khi ăn táo để cải thiện miệng hôi, bạn nên nhai kỹ và nuốt hết bã để tăng cường hiệu quả.

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, giúp giảm hôi miệng nhanh chóng, an toàn

Bị hôi miệng thì nên hạn chế ăn gì?

Bên cạnh việc bị hôi miệng thì ăn gì, bạn cũng nên lưu lại những thực phẩm nên tránh để phòng ngừa tình trạng hôi miệng như sau:

Thịt đỏ

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, thịt đỏ phân giải trong quá trình ăn uống sẽ sản sinh ra nhiều khí amoniac. Khí này sau đó được chuyển hóa và tiếp tục tạo thành hoạt chất sulfur. Sulfur phản ứng với vi khuẩn kỵ khí có bên trong khoang miệng dẫn đến hiện tượng miệng hôi. Chính vì vậy, nếu không muốn bị hôi miệng, bạn cần phải hạn chế ăn nhiều thịt đỏ.

Hành, tỏi

Hành và tỏi là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cả hành và tỏi đều có chứa hoạt chất lưu huỳnh nên khi ăn xong thường để lại mùi hôi bên trong khoang miệng.

Đồ ngọt

Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt không chỉ làm tăng nguy cơ sâu răng mà còn khiến hàm lượng hoạt chất sulfur bên trong khoang miệng không ngừng sản sinh, từ đó gây ra mùi hôi khó chịu.

Hạn chế ăn đồ ngọt để phòng ngừa hiện tượng miệng có mùi hôi

Cà phê

Mặc dù cà phê sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn để làm việc, những thành phần hoạt chất cafein có bên trong cà phê sẽ khiến nước bọt giảm tiết và làm tăng sinh vi khuẩn gây hôi miệng.

Măng tây

Măng tây là thực phẩm thuộc top đầu danh sách gây ra hôi miệng mà bạn cần tránh xa. Mặc dù là loại rau ngon, chứa nhiều hoạt chất tốt, nhưng măng tây có chứa asparagine gây phát sinh mùi hôi khó chịu bên trong khoang miệng.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại quả yêu thích của nhiều người. Vậy nhưng, ăn sầu riêng quá nhiều cũng là nguyên nhân điển hình khiến cho hơi thở nặng mùi, khó chịu.

Việc ăn uống không khoa học sẽ khiến cho mùi hôi trong miệng ngày càng nặng nề, nguy hiểm hơn là dẫn đến các bệnh viêm nhiễm nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn cần thận trọng, tìm hiểu kỹ càng và hạn chế ăn các thực phẩm gây ra mùi hôi.

Ăn nhiều sầu riêng là nguyên nhân khiến hơi thở nặng mùi hôi

Biện pháp hữu ích giúp phòng ngừa hôi miệng

Chăm sóc răng miệng tại nhà

Ưu tiên ăn các loại thực phẩm có tính kháng khuẩn, đồng thời tránh xa các thực phẩm gây nặng mùi.
Nên duy trì thói quen đánh răng khoa học mỗi ngày từ 2 đến 3 lần. Ngoài ra, sau mỗi bữa ăn, bạn nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc súc miệng sạch sẽ để loại bỏ mảng thức ăn dư thừa.
Không ăn lượng lớn thức ăn cùng một thời điểm, đặc biệt là vào buổi tối. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, từ đó gây ra tình trạng hôi miệng.
Bạn nên đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp hạn chế tình trạng khô miệng, loại bỏ khí sulfur, từ đó giúp phòng ngừa hiện tượng hôi miệng hiệu quả, an toàn.

Nước giúp hạn chế tình trạng khô miệng, phòng ngừa hiện tượng hôi miệng hiệu quả

Bạn cũng có thể tham khảo cách nhai kẹo cao su hàng ngày để kích thích quá trình bài tiết nước bọt, giúp khoang miệng được vệ sinh sạch sẽ một cách tự nhiên.
Tránh xa thuốc lá, rượu bia, đồ uống chứa cồn là cách phòng ngừa hôi miệng hiệu quả.
Khám nha khoa định kỳ từ 3 đến 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều trị triệt để các bệnh lý viêm nhiễm tại khoang miệng.

Chăm sóc tại nha khoa

Hiện nay, nha khoa Shark là đơn vị nha khoa lớn, nổi tiếng, cung cấp các dịch vụ chăm sóc và thẩm mỹ răng toàn diện, nhận được đánh giá cao từ khách hàng.

Nha khoa Shark cũng là một trong số ít cơ sở nha khoa quy tụ 100% đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, có hàng chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nha khoa thẩm mỹ cùng hệ thống thiết bị, máy móc chuẩn chất lượng Châu Âu.

Nếu đang gặp phải tình trạng hôi miệng khó chịu, bạn có thể liên hệ với nha khoa Shark để được tư vấn kỹ càng.

Nha khoa Shark là đơn vị nha khoa lớn, nổi tiếng, cung cấp các dịch vụ chăm sóc và thẩm mỹ răng toàn diện

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho thắc mắc bị hôi miệng thì ăn gì để cải thiện nhanh chóng. Phẫu Thuật Khuôn Mặt hy vọng rằng, với những chia sẻ hữu ích này, bạn đọc đã có được đáp án mong muốn, từ đó sở hữu hơi thở thơm tho cùng nụ cười tự tin, tỏa sáng.

Xem thêm bài viết: